ライフイベントのストレス表
ライフイベントのチェック表を紹介します。
就職、結婚、子供の独立など、私たちの人生にはイベントがいくつもあります。
もちろん喜ばしいものばかりではなく、失業、離婚、肉親との死別など非常に悲しいものありますね。
これから紹介する「ライフイベントのチェック表」はあなたの経験するライフイベントにどれくらいストレスがかかっているのかをはかる目安として使われています。
まずは表をご覧になってください。それぞれのライフイベントに点数がついています。この点数が高いほど、ストレスが強いということです。
ライフイベントのストレス
（ホームズとレイ １９６７より一部改変）
点数 ライフイベント
１００ 配偶者の死
７３ 離婚
６５ 別居
６３ 懲役
６３ 近親者の死
５３ けがや病気
５０ 結婚
４７ 失業
４５ 離婚調停
４４ 家族の病気けが
４０ 妊娠
３９ 性的困難
３９ 新しい仕事
３８ 家計の悪化
３７ 友人の死
３６ 転職
３５ 夫婦喧嘩増加
３１ １００万以上の借金
３０ 預貯金の消滅
２９ 仕事の責任変化
２９ 親戚とトラブル
２８ 個人的成功
２６ 妻の就職退職
２６ 入学・卒業
２５ 生活リズム変化
２４ 習慣の変更
２３ 上司とトラブル
２０ 労働環境変化
２０ 転居
２０ 転校
１９ 趣味の変化
１９ 宗教の変化
１８ 社会活動変化
１７ １００万以下借金
１６ 睡眠リズム変化
１５ 同居人の変化
１５ 食生活の変化
１３ 長期休暇
１２ クリスマス
１１ 軽微な法律違反
ライフイベントのストレスの強さは点数で表されます。
直近１年間の間に経験したライフイベントのストレス度の合計を、上の表を参照して出してみてください。
（例１） 配偶者と死別した方は１００点のストレスがかかっているという意味です。
（例２） 離婚し、近親者が亡くなり、失業したばあいは
７３点(離婚）＋６３点（近親者の死）＋４７点（失業）＝１８３点のストレス度となります。
評定法
次の年に心身の病気になる可能性
１５０点以下 ３０％
１５０点以上 ３００点以下 ５０％
３００点以上 ８０％
合計点数が１５０点を超える方は、できるだけ仕事をセーブしたり、無理をしたりしないで、つとめて休息を入れるようにしてください。
参考サイト
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